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7 motivi per cui non si dovrebbe saltare la prima colazione

Sapevate che una prima colazione equilibrata tutte le mattine vi aiuta ad affrontare la giornata con più energia e migliora il vostro umore? Una colazione nutriente aiuta a prevenire lo stress e migliora al concentrazione. Ancora oggi qualcuno è convinto che saltare la colazione sia un modo sano ed intelligente per bruciare calorie e perdere peso. Una convinzione senza nessuna logica. Una colazione sana è il carburante di cui il nostro organismo ha bisogno per ripartire. Il pasto più importante della giornata e va scelto con la massima cura.

La prima colazione è la fonte di energia principale per il nostro corpo. Senza, sia il fisico che la mente ne risentirebbero in maniera negativa. In aggiunta, i nutrienti assorbiti durante la colazione, influenzano l’attività metabolica, consentendo un valido aiuto nel perdere peso in maniera sana e costante.

Una buona colazione inoltre, fornisce all’organismo tanti altri benefici. Pertanto vogliamo elencare sette buoni motivi per cui non è consigliabile saltare la prima colazione.

1. Prima colazione è Fonte di energia

Il riposo è fondamentale per accumulare energia fisica e mentale. Dormire bene dovrebbe essere una priorità. Tuttavia, appena svegli è necessario reintegrare l’organismo con una prima colazione equilibrata, altrimenti anche dormire servirebbe a poco.

Il corpo umano è come una macchina, durante la giornata consuma carburante. Per ripartire ha bisogno di benzina. Noi invece necessitiamo di tutte le sostanze nutritive che solo la colazione può offrirci. La prima colazione, favorisce la ripresa muscolare e attiva la circolazione. Questo ci consente di affrontare le prime ore della giornata con una forma fisica migliore. Altro aspetto chiave, rafforza tutte le funzioni cerebrali, migliorando le nostre prestazioni lavorative.

2. Previene lo stress.

Le persone che saltano la prima colazione tendono a cadere più facilmente vittime di episodi stressanti. Gli alimenti che vengono consumati durante il primo pasto della giornata contribuiscono a migliorare la risposta del corpo a situazioni di pericolo o difficoltà. Le sostanze nutritive della prima colazione rallentano la sovrapproduzione di cortisolo, un particolare ormone responsabile dello stress e altri squilibri emotivi.

3. Aiuta a controllare il peso

Se la prima colazione viene indicata come “fondamentale” in tutte le diete un motivo ci sarà, non credete? Una prima colazione completa e nutriente è una delle chiavi per dimagrire in modo sano. Attiva il metabolismo fin dalle prime ore della giornata, ottimizzando il consumo energetico fino al successivo pasto. Evitando la fastidiosa sensazione di fame. Se associata ad una corretta alimentazione anche duranti il pranzo e la cena, bruciare grassi in maniera efficace sarà garantito.

4. Aumentare la massa muscolare.

Il corpo ha continuamente bisogno di specifici nutrienti per mantenersi pienamente in salute. Una corretta colazione aiuta ad integrare proteine, carboidrati e antiossidanti che, insieme, contribuiscono ad aumentare la massa muscolare. Oltre che donare un aspetto visibilmente più tonico, un muscolo ben nutrito aiuta il corpo a migliorare le prestazioni sportive.

5. La prima colazione migliora l’umore.

La rabbia e la depressione spesso hanno forti legami con le abitudini alimentari. Le persone che hanno una cattiva alimentazione tendono a cadere più facilmente vittime di stati umorali negativi. In questo caso è proprio una buona prima colazione che può varcare la soglia dell’infelicità. Dal momento che questo dipende in larga misura sul livello di energia del corpo, è essenziale consumarla ogni giorno per essere di buon umore. Le sostanze nutritive della colazione stimolano il cervello e l’attività del sistema nervoso, migliorando in tal modo gli ormoni del benessere.

6. Protegge la salute cognitiva.

Essendo la prima fonte di nutrienti di inizio giornata, la colazione è il “carburante” che alimenta il cervello, aiutandolo a raggiungere prestazioni migliori. I giusti alimenti ottimizzano la concentrazione e la memoria a breve e medio termine. Una buona colazione, così come una corretta alimentazione giornaliera e costante, aiutano a proteggere i processi cognitivi, allontanando malattie come l’Alzheimer.

7. Migliorala qualità della vita.

Adottare buone abitudini alimentari, partendo dai cibi sani della colazione aumenta notevolmente il nostro stile di vita. In realtà basterebbero i sei punti sopra elencati per convincervi che, è giunto il momento di iniziare a volersi bene. Il sistema immunitario si rafforza, riducendo il rischio di problemi respiratori, infezioni e malattie infiammatorie. Migliora la salute cardiovascolare e favorisce la digestione.

Insomma, se avevate qualche dubbio sull’importanza della prima colazione la speranza e che vi siano stati tolti. I benefici sono tanti per non iniziare già domani mattina a nutrirsi in maniera sana. La vita già è abbastanza complicata da sola, perchè cerchiamo forzatamente di aiutarla facendoci spesso dal male gratuito?